Halo teman-teman! Apakah kamu pernah berpikir kok susah banget buat mengubah hidup, padahal sudah cari tahu sana sini dan ikut kursus ini itu.
Pernah gak, sih, kamu mendengar prinsip Pareto? Prinsip ini kurang lebih berbunyi bahwa 80% hasil yang kamu dapatkan berasal dari 20% tindakan kamu. Artinya, untuk mengubah hidup kamu, kamu gak perlu harus berusaha habis-habisan. Ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa kamu bentuk dan kebiasaan kecil itu yang justru akan mengubah 80% dari hidupmu.
Apa sih, kebiasaan kecil yang akan sangat membantu kita mengubah hidup? Ada tujuh:
1. Mulai Hari dengan Niat
Jangan bangun dengan mental otomatis – artinya kamu gak tahu mau ngapain hari itu! Setiap pagi, tentukan satu niat untuk hari itu, misalnya mau mengerjakan proposal untuk project kamu, meeting dengan potential client, atau mau mengikuti workshop pengembaangan diri. Niat ini akan membantu kamu tetap terarah dan lebih sadar dalam menjalani hari.
2. Kurangi Waktu di Media Sosial
Mengurangi waktu scroll media sosial tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga membantu kesehatan mental dengan mengurangi paparan konten yang mungkin berbahaya.
Lagian, sebagian besar waktu kamu memainkan media sosial justru bisa kamu gunakan untuk kegiatan produktif dan kegiatan pengembangan diri!
3. Journaling
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis pikiranmu. Kebiasaan ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan memberikan ruang untuk refleksi.
4. Berjalan dengan Penuh Kesadaran (Mindful Walking)
Coba praktikkan mindful walking. Fokus pada langkah kaki, napas, dan lingkungan sekitarmu. Ini bisa menjadi cara mudah untuk menggabungkan aktivitas fisik dengan mindfulness.
5. Baca Buku 20 Menit Setiap Hari
Membaca secara konsisten meningkatkan pengetahuan, kreativitas, dan kemampuan kognitif. Pilih buku yang menarik dan nikmati prosesnya.
6. Susun To-Do List yang Realistis
Catat tiga tugas terpenting setiap hari dan fokus selesaikan satu per satu. Ini membantu menjaga produktivitas tanpa merasa kewalahan.
7. Praktikkan Mendengar Aktif (Active Listening)
Dalam percakapan, berlatihlah untuk benar-benar mendengar tanpa tergesa-gesa merespons. Ini meningkatkan kualitas hubungan dan membangun empati.
Mengintegrasikan kebiasaan kecil ini ke dalam rutinitasmu tidak memerlukan banyak usaha, tetapi manfaatnya bisa terasa signifikan dalam jangka panjang. Dengan konsistensi, kamu akan melihat perubahan positif dalam hidupmu.
Bentuk Kebiasaan Baru itu Mudah!
Tahu gak, sih, kalau kamu bisa membentuk kebiasaan baru dengan effort minim dan kurang dari 2 bulan hanya dengan menerapkan prinsip JPMM (Jelas, Picu, Mudah, Menyenangkan)! Hanya dengan 4 langkah sederhana, kamu bisa langsung mulai habit baru kamu yang bisa mengubah 80% hidup kamu! Belajar di e-course “Mastering Your Habits” di cerdasmental.com!
Referensi:
- 25 Tiny Habits That Could Totally Change Your Life. Lifehack. https://www.lifehack.org/articles/productivity/25-tiny-habits-that-could-totally-change-your-life.html
- 16 Small Habits That Can Drastically Improve Your Life. Our Mental Health. https://www.ourmental.health/mindful-wisdom-bytes/16-small-habits-that-can-drastically-improve-your-life
- 2 small daily habits that will change your life in a big way. Hack Spirit. https://hackspirit.com/12-small-daily-habits-that-will-change-your-life-in-a-big-way/